Anfänger Training

Tone

Anfänger Duration 15 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Mancuerna

Hinzugefügt von Sofia Tamayo

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

45 seconds

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

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30 seconds

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

30 seconds

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

30 seconds

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

1 minute

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

1 minute

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Postura del niño

Postura del niño

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

1 minute

Postura de paloma sentada

Postura de paloma sentada

1 minute

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

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1 minute

Superman volador

Superman volador

1 minute

Satz 5: 1 Runde

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

1 minute

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

1 minute

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 seconds

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 seconds

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Postura del niño

Postura del niño

15 seconds

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