Mäßiges Training

Full Body

Mäßig Duration 20 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Mancuerna, Silla, Pared

Hinzugefügt von Sofia Tamayo

Tags

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Exercises

Satz 1: 1 Runde

30 seconds

Elevaciones de rodillas

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1 minute

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

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Círculos grandes hacia atrás con los brazos

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Piernas separadas hacia delante y torsiones

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Postura del niño

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Satz 2: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

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Estocadas crecientes

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Estocadas crecientes

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Sentadilla sumo

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Patadas hacia atrás

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Patadas hacia atrás

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Cículos con pierna derecha en posición acostada

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30 seconds

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

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30 seconds

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Satz 3: 1 Runde

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Superman volador

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Flexiones de rodillas

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Flexiones de bíceps en posición sentado

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Flexiones de brazos en pared

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Satz 4: 1 Runde

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Elevación de piernas

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Plancha lateral

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