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Intensives Training

Abdomen

Intensiv   42 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Ausrüstung: Silla

Alondra Flores Castro
 		    Hinzugefügt von Alondra Flores Castro
Abdomen
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Abdominales cruzados en posición sentado
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Satz 2: 2 Runden
Abdominales con piernas a 90 grados
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3 minutes

Satz 3: 1 Runde
Abdominales 90-90
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3 minutes

Satz 4: 1 Runde
Alpinistas
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3 minutes

Satz 5: 1 Runde
Abdominales con las piernas verticales
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3 minutes

Satz 6: 1 Runde
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
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3 minutes

Satz 7: 1 Runde
Abdominales en V oblicuos
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3 minutes

Satz 8: 1 Runde
Dentro y fuera
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3 minutes

Satz 9: 1 Runde
Abdominales con elevación de hombros
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3 minutes

Satz 10: 1 Runde
Abdominales dobles
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3 minutes

Satz 11: 1 Runde
Abdominales pata de rana
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3 minutes

Satz 12: 1 Runde
Alpinistas
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