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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Vanessa Kearns
 		    Hinzugefügt von Vanessa Kearns
Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 Wiederholungen
Ball Crunches
Ball Crunches
10 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden
Ab Curls
Ab Curls
10 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
In and Outs
In and Outs
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
10 Wiederholungen
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
10 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

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