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Intensives Training

abs

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Sierrah Troxell
 		    Hinzugefügt von Sierrah Troxell
abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
20 Wiederholungen
In and Outs
❤️ Mäßig (Zone 2)
In and Outs
20 Wiederholungen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
20 Wiederholungen
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 Wiederholungen
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 Wiederholungen
Long Crunches
Long Crunches
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
20 Wiederholungen
In and Outs
❤️ Mäßig (Zone 2)
In and Outs
20 Wiederholungen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
20 Wiederholungen
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 Wiederholungen
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 Wiederholungen
Long Crunches
Long Crunches
20 Wiederholungen

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