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Intensives Training

Beast

Intensiv   35 minutes

Zielbereiche: Full Body

Kenneth Sankala
 		    Hinzugefügt von Kenneth Sankala
Beast
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Mountain Climbers
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Drop Squats
Drop Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Drop Squats
Drop Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Drop Squats
Drop Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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