Intensives Training

Intenso!

Intensiv Duration 31 minutes

Zielbereiche: Superior del cuerpo, Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Mancuernas, Banco, Barra con pesas, Pesas rusas, Caja o paso

Hinzugefügt von Francisco Olivares

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Gewichte: Schwer

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

15 Wiederholungen

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Gewichte: Schwer

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

15 Wiederholungen

Stand with your feet hip-width apart, holding a pair of dumbbells with your arms bent and palms facing each other. Raise your elbows so they are positioned above your bellow button.

Gewichte: Schwer

Press de fuerza con mancuernas

15 Wiederholungen

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

Gewichte: Mäßig

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 Wiederholungen

Aperturas con mancuernas en banco

Gewichte: Mäßig

Aperturas con mancuernas en banco

20 Wiederholungen

Extensiones acostado de tríceps con pesas

Gewichte: Mäßig

Extensiones acostado de tríceps con pesas

20 Wiederholungen

Press de banca con barra de pesas

Gewichte: Schwer

Press de banca con barra de pesas

20 Wiederholungen

Zancada derecha con movimiento de remo con pesa

Gewichte: Schwer

Zancada derecha con movimiento de remo con pesa

20 Wiederholungen

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

Gewichte: Schwer

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

20 Wiederholungen

Sentadilla profunda

Gewichte: Schwer

Sentadilla profunda

20 Wiederholungen

❤️ Mäßig (Zone 2)

20 Wiederholungen

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minute

10 seconds

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominales bicicleta

1 minute

10 seconds

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minute

10 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 Min 20 Sek

10 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

1 minute

Erscheint in

locale_es_full body

locale_es_abs & core

locale_es_strength

locale_es_butt & legs

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