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Mäßiges Training

Burning Abs

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Core

Jonathan Fredlund
 		    Hinzugefügt von Jonathan Fredlund
Burning Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
10 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
40 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
20 Wiederholungen
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crow
Crow
1 minute
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute

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Arms   Dumbbells, Chair
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Core   Wall, Bench, Dumbbell, Barbell

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