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Mäßiges Training

Resistance

Mäßig   45 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Resistance Band

Julien Bou
 		    Hinzugefügt von Julien Bou
Resistance
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Big Forward Arm Circles
❤️ Leicht (Zone 1)
Big Forward Arm Circles
20 Wiederholungen
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 Wiederholungen
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
20 Wiederholungen
Knee Circles
Knee Circles
20 Wiederholungen
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 Wiederholungen
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 Wiederholungen

Satz 2: 2 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 Wiederholungen
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Seal Jacks
Seal Jacks
10 Wiederholungen
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Rear Delt Squeeze with Band
Widerstand: Leicht
Rear Delt Squeeze with Band
20 Wiederholungen
Shoulder Opener with Band
Widerstand: Leicht
Shoulder Opener with Band
20 Wiederholungen
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
20 Wiederholungen
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Left Leg Circles
Left Leg Circles
10 Wiederholungen
Right Leg Circles
Right Leg Circles
10 Wiederholungen
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minute
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
10 Wiederholungen
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
1 minute
Y-T-A
Y-T-A
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
10 Wiederholungen
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
10 Wiederholungen
Cobra
Cobra
2 minutes
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minute
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
2 minutes
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
2 minutes
Corpse
Corpse
2 minutes
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
1 minute

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