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Anfänger Training

Beach Bod

Anfänger   30 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Wall

Brenda Machuca
 		    Hinzugefügt von Brenda Machuca
Beach Bod
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 Min 15 Sek
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 Min 15 Sek
Crunches
Crunches
1 Min 15 Sek
Floor Bridge
Floor Bridge
1 Min 15 Sek
Russian Twists
Russian Twists
1 Min 15 Sek

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
Plank
Plank
1 Min 15 Sek
Elbow Plank
Elbow Plank
3 minutes
Bird Dog
Bird Dog
3 minutes
Wall Sit
Wall Sit
5 minutes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
2 minutes

Satz 6: 1 Runde
Corpse
Corpse
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

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