Intensives Training

Gap

Intensiv Duration 19 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Mancuerna, Balón medicinal

Hinzugefügt von Natalia Smith

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Medizinball-Workouts

Beschreibung

Abs glúteos pierna

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minute

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minute

1 minute

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

1 minute

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 minute

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minute

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minute

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minute

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

1 minute

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minute

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

1 minute

Caminata spiderman

Caminata spiderman

1 minute

Sentadilla lateral a press con balón medicinal

Sentadilla lateral a press con balón medicinal

1 minute

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minute

1 minute

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