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Mäßiges Training

Booty

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Dumbbell, Box or Step, Stability Ball

Alena Gridchina
 		    Hinzugefügt von Alena Gridchina
Booty
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Chair Squats
Chair Squats
40 Wiederholungen
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
40 Wiederholungen
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
20 Wiederholungen
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
10 Wiederholungen
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Buddy Wall Sit
Buddy Wall Sit
30 seconds
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 seconds
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 Wiederholungen

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