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Intensives Training

101 💪

Intensiv   49 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Ausrüstung: Exercise Mat, Stability Ball, Pull Up Bar, Wall

Ariella Talia
 		    Hinzugefügt von Ariella Talia
101 
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Übungsball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 seconds
Hot Style Chair Pose
Hot Style Chair Pose
10 Wiederholungen
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
10 Wiederholungen
Bird Dog
Bird Dog
10 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 3 Runden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
10 Wiederholungen
90 Degree Hang
90 Degree Hang
45 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
45 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 3 Runden
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
3 Wiederholungen
Bridge on Ball
Bridge on Ball
10 Wiederholungen
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 Wiederholungen
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minute
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
10 Wiederholungen
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minute
Ball Wheel
Ball Wheel
1 minute
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
1 minute
Lying Right Leg Stretch
1 minute
Corpse
Corpse
2 minutes

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