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Mäßiges Training

General Workout

Mäßig   37 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Exercise Mat, Wall, Box or Step

Issy Myers
 		    Hinzugefügt von Issy Myers
General Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 seconds
Ab Curls
Ab Curls
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bow Pose
Bow Pose
20 seconds
3 Steps and Clap
❤️ Mäßig (Zone 2)
3 Steps and Clap
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Cross Ball Change
Cross Ball Change
45 seconds
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
35 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Step-Ups
Step-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
3 minutes

Satz 3: 2 Runden
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
20 seconds
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
6 Wiederholungen
Boat Pose
Boat Pose
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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