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Intensives Training

Lunes

Intensiv   58 minutes

Zielbereiche: Núcleo, Piernas

Ausrüstung: Silla, Pared

Axel Jos Olguin Garcia
 		    Hinzugefügt von Axel Jos Olguin Garcia
Lunes
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Abdominales dobles
Abdominales dobles
5 minutes
Descanso
Descanso
15 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
5 minutes
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales dobles
Abdominales dobles
5 minutes
Descanso
Descanso
15 seconds
Carrera de chaturanga
Carrera de chaturanga
5 minutes
Descanso
Descanso
15 seconds
Burpees
Burpees
5 minutes
Descanso
Descanso
20 seconds
Empuje con sentadilla
Empuje con sentadilla
5 minutes
Descanso
Descanso
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
De puntillas
De puntillas
5 minutes
Descanso
Descanso
15 seconds
Flexiones con pies en pared
Flexiones con pies en pared
5 minutes
Descanso
Descanso
25 seconds
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
5 minutes
Descanso
Descanso
15 seconds
Cuclillas laterales
Cuclillas laterales
5 minutes
Descanso
Descanso
15 seconds
Elevación sentado en L
Elevación sentado en L
5 minutes
Descanso
Descanso
15 seconds

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
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