Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Ab Workout

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell, Kettlebell

Amber Geerts
 		    Hinzugefügt von Amber Geerts
Ab Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Long Crunches
Long Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Long Crunches
Long Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Long Crunches
Long Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
16 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
16 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
16 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
8 Wiederholungen
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
8 Wiederholungen
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
8 Wiederholungen
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
8 Wiederholungen
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
8 Wiederholungen
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
8 Wiederholungen
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
8 Wiederholungen
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
8 Wiederholungen

Verwandte Workouts

Ab Workout
Ab Workout
33 Min 45 Sek, Anfänger
Ab Workout
Ab Workout
9 Min 43 Sek, Mäßig
Ab Workout
Ab Workout
14 minutes, Intensiv
Abs Workout
Abs Workout
4 Min 13 Sek, Mäßig
Ab Workout
Ab Workout
7 Min 10 Sek, Mäßig
Abs Workout
Abs Workout
28 Min 45 Sek, Intensiv
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 minutes, Intensiv
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 Min 18 Sek, Mäßig
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 Min 48 Sek, Mäßig
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 Min 11 Sek, Mäßig
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 Min 45 Sek, Mäßig
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 Min 29 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos