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Kostenloses intensives Training

Pump It Up

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Exercise Mat

Pump It Up
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts
Beschreibung

This workout is a great start to your weight loss journey. It's time to take the first step to get up and move! You'll feel inspired and motivated to pursue your weight loss goals and start seeing results in now time.

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Jogging
❤️ Leicht (Zone 1)
Jogging
1 minute
Duckunders
❤️ Kräftig (Zone 3)
Duckunders
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 5 Runden
Sprint
❤️ Kräftig (Zone 3)
Sprint
1 minute
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
❤️ Kräftig (Zone 3)
Squat Jumps
10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 5 Runden
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mountain Climbers
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 6: 2 Runden
Rest
Rest
30 seconds
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
1 minute

Workout Discussion

29 Jan
good

Erscheint in

weight loss
Gewichtsverlust
cardio
Kardio

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