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Intensives Training

Da Countdown Push/Pull

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Back, Legs

Ausrüstung: Jump Rope, Pull Up Bar

Michael Lansdowne
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Michael Lansdowne
Da Countdown Push/Pull
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Seilspringen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

This workout is simple and can be done a number of ways. Start from 10 and Finish at 1. Remember never sacrifice form and ALWAYS modify when necessary.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Rope
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jump Rope
5 minutes

Satz 2: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
9 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
9 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
8 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
7 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
7 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
6 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
6 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
4 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
4 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
3 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
3 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
2 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
2 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Push-Ups
Push-Ups
1 Wiederholung
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

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