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Intensives Training

Pull Ups Day!

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Jump Rope

Geo Dem
 		    Hinzugefügt von Geo Dem
Pull Ups Day!
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Seilspringen-Workouts
Beschreibung

Complete body work out with pull ups and chin ups as central pieces

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Pull Ups Reverse Shrug
Pull Ups Reverse Shrug
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
L Pull-Ups
L Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Calf Raises
Calf Raises
50 Wiederholungen
Finger Push Ups
Finger Push Ups
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
L Chin-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
L Pull-Ups
L Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Calf Raises
Calf Raises
50 Wiederholungen
Finger Push Ups
Finger Push Ups
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
L Chin-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde
Tiger Push Ups
Tiger Push Ups
15 Wiederholungen
Tripod Leg Lifts
Tripod Leg Lifts
12 Wiederholungen
Jump Rope
Jump Rope
6 minutes
Pistols
Pistols
12 Wiederholungen

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