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Anfänger Training

Abdominales

Anfänger   10 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Cony Henriquez
 		    Hinzugefügt von Cony Henriquez
Abdominales
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Alpinistas
Alpinistas
45 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Giros rusos
Giros rusos
40 seconds
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
30 seconds
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
20 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
25 seconds
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
50 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
1 minute
Ejercicio del leñador
Ejercicio del leñador
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Burpees
Burpees
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Postura del niño
Postura del niño
30 seconds
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
30 seconds
Estiramientos de hombro
Estiramientos de hombro
30 seconds

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