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Anfänger Training

Stretches

Anfänger   35 minutes

Zielbereiche: Legs

Caitlyn Mcmanus
 		    Hinzugefügt von Caitlyn Mcmanus
Stretches
Tags
Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
The Hundred
The Hundred
100 Wiederholungen
Pilates Scissors
Pilates Scissors
20 Wiederholungen
Legs To Chest Arm To Opposite Leg
20 Wiederholungen
Lega To Cheat Arms Pull Knees In
20 Wiederholungen
Legs To Chest Up And Around
20 Wiederholungen
Legs Up And Down Straight
10 Wiederholungen

Satz 2: 2 Runden
Legs Straight Up In Air
1 minute
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minute
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minute
Butterfly
Butterfly
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Right Lizard
Right Lizard
1 minute
Left Lizard
Left Lizard
1 minute
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
1 minute
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
1 minute
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 minute
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
1 minute
Lift And Hold Leg To Front Right
30 seconds
Lift And Hold Leg Side Right
30 seconds
Lift And Hold Leg Back Right
30 seconds
Lift And Hold Leg Front Left
30 seconds
Lift And Hold Leg Side Left
30 seconds
Lift And Hold Leg Back Left
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Knees On Top Of Eachother
1 minute
Foot Stretch Right
1 minute
Foot Stretch Left
1 minute

Satz 5: 2 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Right Split
Right Split
1 minute
Left Split
Left Split
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minute

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