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Mäßiges Training

Flexibility

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Wall

Darling Murillo
 		    Hinzugefügt von Darling Murillo
Flexibility
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 seconds
High Knee Pulls
❤️ Mäßig (Zone 2)
High Knee Pulls
25 seconds
Half-Way Lift
Half-Way Lift
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 seconds
Butterfly
Butterfly
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Pilates Scissors
Pilates Scissors
45 seconds
Pretzel
Pretzel
30 seconds
The Saw
The Saw
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Half Split
Left Half Split
20 seconds
Right Half Split
Right Half Split
20 seconds
Left Head to Ankle
Left Head to Ankle
20 seconds
Right Head to Ankle
Right Head to Ankle
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
15 seconds
Camel
Camel
20 seconds
Child's Pose
Child's Pose
25 seconds

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