Mäßiges Training

Desesperacion

Mäßig Duration 24 minutes

Zielbereiche: Superior del cuerpo

Ausrüstung: Mancuerna

Hinzugefügt von Marlon Francis

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts

Beschreibung

Concentrado en hombros y brazos

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Curls isométricos de bíceps

Gewichte: Schwer

Curls isométricos de bíceps

15 Wiederholungen

Extensiones de tríceps

Gewichte: Schwer

Extensiones de tríceps

15 Wiederholungen

30 seconds

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

❤️ Mäßig (Zone 2)

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

40 seconds

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

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30 seconds

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Elevaciones frontales con mancuernas

Gewichte: Schwer

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15 Wiederholungen

30 seconds

Elevaciones lateral-frontal

Gewichte: Schwer

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15 Wiederholungen

30 seconds

Curls isométricos de bíceps

Gewichte: Schwer

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15 Wiederholungen

30 seconds

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