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Intensives Training

Legs

Intensiv   27 minutes

David Milligan
 		    Hinzugefügt von David Milligan
Legs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Squats - 50kg
Barbell Squats - 50kg
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats - 50kg
Barbell Squats - 50kg
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats - 50kg
Barbell Squats - 50kg
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Walking Dumbbell Lunges - 15kg
Walking Dumbbell Lunges - 15kg
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Walking Dumbbell Lunges - 15kg
Walking Dumbbell Lunges - 15kg
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Walking Dumbbell Lunges - 15kg
Walking Dumbbell Lunges - 15kg
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Romanian Deadlift - 20kg
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Romanian Deadlift - 20kg
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Romanian Deadlift - 20kg
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Leg Press - 40kg
Leg Press - 40kg
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Press - 40kg
Leg Press - 40kg
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Press - 40kg
Leg Press - 40kg
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Leg Extension - 27.3kgs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Extension - 27.3kgs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Extension - 27.3kgs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Leg Curls - 29.2kgs
Leg Curls - 29.2kgs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Curls - 29.2kgs
Leg Curls - 29.2kgs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Curls - 29.2kgs
Leg Curls - 29.2kgs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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