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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Deadlifts
45 seconds
Weighted Squats
45 seconds
Rest
1 minute
45 seconds
Rest
1 minute
45 seconds
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Forward Lunges
45 seconds
Calf Raises
30 seconds
Dumbbell Reverse Lunges
45 seconds
Calf Raises
30 seconds
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Bodyweight Squats
30 seconds
Squat Pulses
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Seated Leg Raise Machine
45 seconds
Rest
45 seconds

Satz 6: 3 Runden
Seated Squats Machine
45 seconds
Rest
45 seconds


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