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Satz 1: 1 Runde
15 Wiederholungen
30 seconds
1 minute
30 seconds
12 Wiederholungen
30 seconds
12 Wiederholungen
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
30 Wiederholungen
15 seconds
Gewichte: Mäßig
20 Wiederholungen
15 seconds
Gewichte: Mäßig
20 Wiederholungen
15 seconds
Gewichte: Mäßig
Wiederholungen bis zum Versagen


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