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Intensives Training

Friday Abs

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Core

Stephania Henriquez
 		    Hinzugefügt von Stephania Henriquez
Friday Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minute
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minute
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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Ab Time

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Mäßig 15 Min  
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