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Mäßiges Training

Ab Time

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Medicine Ball

Stephania Henriquez
 		    Hinzugefügt von Stephania Henriquez
Ab Time
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds

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