Intensives Training

Back & Arms

Intensiv Duration 59 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Bench

Hinzugefügt von Javier Teuntor

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 2: 3 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 3 Runden

Seated Cable Row

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 3 Runden

Back Extensions (With Plate)

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 7: 3 Runden

Close Grip Bench Press

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 3 Runden

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 9: 3 Runden

Tricep Pushdowns

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 10: 3 Runden

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 11: 3 Runden

Dumbbell Alternate Bicep Curls (Each Arms)

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 12: 3 Runden

Biceps Cable Curls

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 13: 5 Runden

PALMS-DOWN WRIST CURL OVER A BENCH

25 Wiederholungen

45 seconds

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