Mäßiges Training

Functional 1

Mäßig Duration 26 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Resistance Band, Dumbbell

Hinzugefügt von Aldo Alabrese

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Tone and sculpt

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

10 Wiederholungen

Left Lunge with Band Bicep Curl

Left Lunge with Band Bicep Curl

10 Wiederholungen

Right Lunge with Band Bicep Curl

Right Lunge with Band Bicep Curl

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Walking Abductors And Upright Row with Band

Walking Abductors And Upright Row with Band

10 Wiederholungen

30 seconds

Right Leg Balance and L-lift with Band

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10 Wiederholungen

10 seconds

Left Leg Balance and L-lift with Band

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10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

20 seconds

Dumbbell Squats

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Squats

15 Wiederholungen

20 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

12 Wiederholungen

Wiederholungen bis zum Versagen

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