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Intensives Training

Arms

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Core

Émilie Boinier
 		    Hinzugefügt von Émilie Boinier
Arms
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Side Bends
Side Bends
20 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 seconds
Cobra
Cobra
25 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
45 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 Wiederholungen
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 seconds
Cobra
Cobra
20 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
15 Wiederholungen
Upward Plank
Upward Plank
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 seconds
Child's Pose
Child's Pose
25 seconds

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