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Anfänger Training

Abs

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball

Ej Ad
 		    Hinzugefügt von Ej Ad
Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
12 Wiederholungen

Satz 2: 5 Runden
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
12 Wiederholungen

Satz 3: 5 Runden
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
12 Wiederholungen

Satz 4: 5 Runden
Circular Crunches
Circular Crunches
12 Wiederholungen

Satz 5: 5 Runden
Dumbbell Side Bends
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Side Bends
12 Wiederholungen

Satz 6: 5 Runden
Half Side Planks
Half Side Planks
30 seconds

Satz 7: 5 Runden
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Mäßig
Russian Twists with a Ball
12 Wiederholungen

Satz 8: 5 Runden
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
12 Wiederholungen

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