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Anfänger Training

Workout A

Anfänger   16 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Pull Up Bar

Adam Gratton
 		    Hinzugefügt von Adam Gratton
Workout A
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
5 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
5 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 10: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
5 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
5 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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