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Intensives Training

Abdominales

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Josue Ramos
 		    Hinzugefügt von Josue Ramos
Abdominales
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales
Abdominales
45 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Tocar punta del pie con un solo brazo
Tocar punta del pie con un solo brazo
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
30 seconds
Transición
Transición
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Puntapié en tijera
Puntapié en tijera
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales
Abdominales
45 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Tocar punta del pie con un solo brazo
Tocar punta del pie con un solo brazo
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
30 seconds
Transición
Transición
15 seconds

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