Intensives Training

Abdominales

Intensiv Duration 1 Std 16 Min

Zielbereiche: Núcleo, Piernas

Hinzugefügt von Sira Saho

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Estocadas laterales

Estocadas laterales

2 minutes

Saltos en el sitio

❤️ Mäßig (Zone 2)

Saltos en el sitio

2 minutes

3 minutes

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 minutes

3 minutes

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

2 minutes

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

1 minute

Postura del niño

Postura del niño

1 minute

2 minutes

1 Min 30 Sek

3 minutes

Satz 4: 1 Runde

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minute

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minute

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

45 seconds

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 minute

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

1 minute

2 minutes

Satz 5: 1 Runde

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

2 minutes

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

2 minutes

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

3 minutes

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