Anfänger Training

Back

Anfänger Duration 18 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Foam Roller

Hinzugefügt von Anmarie Lavoie

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Clockwise Neck Rolls

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1 minute

Counter-clockwise Neck Rolls

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1 minute

Right Lateral Neck Stretch

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30 seconds

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30 seconds

10 seconds

Satz 2: 1 Runde

30 seconds

Basic Sun Salutation

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45 seconds

10 seconds

8 Wiederholungen

45 seconds

15 seconds

15 seconds

Downward Facing Dog

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20 seconds

45 seconds

25 seconds

45 seconds

15 seconds

Squats with Raised Arms

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12 Wiederholungen

Twisting Chair Pose

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1 minute

30 seconds

10 seconds

30 seconds

40 seconds

Satz 3: 1 Runde

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Right Lat Rolls

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1 minute

45 seconds

1 minute

Right Lat Rolls

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1 minute

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