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Intensives Training

Verano 2016

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Núcleo, Piernas

Ausrüstung: Pared

Felii Coloon
 		    Hinzugefügt von Felii Coloon
Verano 2016
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

PREPARACIÓN

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Descanso
Descanso
1 minute
Flexiones
Flexiones
1 minute
Plancha
Plancha
1 minute
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minute
Alpinistas
Alpinistas
1 minute
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
1 minute
Sentadillas
Sentadillas
3 minutes
Burpees
Burpees
1 minute
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
1 Min 15 Sek
Sentadilla estática
Sentadilla estática
2 minutes
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
2 minutes
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
2 minutes
Sentadillas con pequeños rebotes
Sentadillas con pequeños rebotes
2 minutes
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
2 Min 30 Sek
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
2 Min 30 Sek

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