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Mäßiges Training

Functional Upper Body Training

Mäßig   36 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell

Ahmad Zakaria
 		    Hinzugefügt von Ahmad Zakaria
Functional Upper Body Training
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Stabilizes core, targets imbalances.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Alternating Stability Ball Dumbbell Flys
Gewichte: Mäßig
Alternating Stability Ball Dumbbell Flys
24 Wiederholungen
Transition
Transition
20 seconds
Right Side Dumbbell Renegade Rows
Gewichte: Schwer
Right Side Dumbbell Renegade Rows
12 Wiederholungen
Transition
Transition
20 seconds
Left Dumbbell Renegade Rows
Gewichte: Schwer
Left Dumbbell Renegade Rows
12 Wiederholungen
Transition
Transition
20 seconds
Alternating Arnold Press
Gewichte: Mäßig
Alternating Arnold Press
24 Wiederholungen
Transition
Transition
20 seconds
Alternating Pullovers on Ball Or Bench
Gewichte: Leicht
Alternating Pullovers on Ball Or Bench
24 Wiederholungen
Transition
Transition
20 seconds
Alternating Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
Alternating Bench Skull Crusher
24 Wiederholungen
Transition
Transition
20 seconds
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Hammer Curls
24 Wiederholungen
Transition
Transition
20 seconds
Gewichte: Leicht
Single Leg Lateral Raises On Ball
12 Wiederholungen
Transition
Transition
20 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 seconds
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
Doorway Stretch
30 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

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