Mäßiges Training

Functional Strength

Mäßig Duration 19 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Hinzugefügt von Ahmad Zakaria

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Alternating Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Alternating Dumbbell Bench Press

50 seconds

15 seconds

Alternating Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Alternating Bent Over Rows

50 seconds

15 seconds

Satz 2: 2 Runden

Alternating Overhead Press

Gewichte: Mäßig

Alternating Overhead Press

45 seconds

15 seconds

Alternating Pullovers on Ball

Gewichte: Mäßig

Alternating Pullovers on Ball

45 seconds

15 seconds

Satz 3: 2 Runden

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Bicep Curls

50 seconds

15 seconds

Alternating Bench Skull Crusher

Gewichte: Mäßig

Alternating Bench Skull Crusher

50 seconds

15 seconds

Satz 4: 1 Runde

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Front Raises

45 seconds

15 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 seconds

15 seconds

Satz 5: 1 Runde

Wiederholungen bis zum Versagen

Wiederholungen bis zum Versagen

Wiederholungen bis zum Versagen

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

Wiederholungen bis zum Versagen

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