Mäßiges Training

Upper Body Workout

Mäßig Duration 45 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Wall

Hinzugefügt von Paria Karimi

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Bank-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

Big Forward Arm Circles

❤️ Mäßig (Zone 2)

Big Forward Arm Circles

1 minute

Big Reverse Arm Circles

❤️ Mäßig (Zone 2)

Big Reverse Arm Circles

1 minute

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Fly on Ball

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Fly on Ball

1 minute

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 minute

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minute

30 seconds

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Hammer Curls

1 minute

Alternating Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Alternating Bent Over Rows

1 minute

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minute

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Woodchops

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Woodchops

1 minute

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

30 seconds

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