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Intensives Training

Arm New

Intensiv   11 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Tim Kernohan
 		    Hinzugefügt von Tim Kernohan
Arm New
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
30 seconds
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
30 seconds
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
30 seconds
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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