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Intensives Training

Semanal 👌

Intensiv   1 Std 15 Min

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Pared

Rafa Pm
 		    Hinzugefügt von Rafa Pm
Semanal 
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sentadillas de prisionero
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Saltos de foca
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5 minutes
Descanso
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Satz 2: 1 Runde
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5 minutes
Perro-pájaro
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5 minutes
Descanso
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2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Estocadas con saltos
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5 minutes
Sentadilla estática
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5 minutes
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Abdominales bicicleta
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5 minutes
Rodillas altas
Rodillas altas
5 minutes
Descanso
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1 minute

Satz 5: 1 Runde
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
5 minutes
Estiramientos de hombro
Estiramientos de hombro
4 minutes
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Y-T-A
Y-T-A
4 minutes
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
5 minutes
Descanso
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5 minutes

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