Mäßiges Training

Upper body modified

Mäßig Duration 50 minutes

Zielbereiche: Full Body

Hinzugefügt von Paula Maturana

Tags

Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Hanging Leg Raises

2 minutes

20 Incline Push Ups

2 minutes

Max Pull Ups

2 minutes

Standing Barbell Shoulder Press

1 minute

15 Unilateral Bent Over Dumbell Rows Right

1 minute

15 Unilateral Bent Over Dumbell Rows Left

1 minute

10 Overhead Tricep Dumbell Extension Right

1 minute

10 Overhead Tricep Dumbell Extension Left

1 minute

20 Russian Twist

2 minutes

15 Incline Dumbell Chest Press

1 Min 30 Sek

10 Dips

1 minute

15 Reverse Grip Overhand Barbell Curl

1 minute

10 Incline Alternating Dumbell Curls

1 minute

15 Bent Over Dumbell Shoulder Raises

1 minute

20 Seated Lateral Dumbell Raises

1 minute

10 Incline Overhead Triceps Barbell Extension

1 minute

15 Bent Over Barbell Row Over Grip

1 minute

15 Bent Over Barbell Row Under Grip

1 minute

10 Incline Chest Dumbell Flyes

1 minute

15 Burpees

1 Min 30 Sek

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