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Intensives Training

S1-2.3

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Hombros, Brazos, Espalda

Ausrüstung: Barra fija

Antonio José Arenas Valbuena
 		    Hinzugefügt von Antonio José Arenas Valbuena
S1-2.3
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Flexiones
Flexiones
8 Wiederholungen
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
20 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Flexiones
Flexiones
8 Wiederholungen
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
20 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Flexiones y rotación
Flexiones y rotación
8 Wiederholungen
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
8 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Flexiones y rotación
Flexiones y rotación
8 Wiederholungen
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
8 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Flexiones del delfín
Flexiones del delfín
8 Wiederholungen
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
20 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Flexiones del delfín
Flexiones del delfín
8 Wiederholungen
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
20 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Pararse de manos
Pararse de manos
30 seconds
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
20 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Pararse de manos
Pararse de manos
30 seconds
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
20 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

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