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Mäßiges Training

Arms

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Pull Up Bar

Ashaun Mitchell
 		    Hinzugefügt von Ashaun Mitchell
Arms
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Use 30lbs dumbbells

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Chin Ups
Chin Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Chin Ups
Chin Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Chin Ups
Chin Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Chin Ups
Chin Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

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