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Intensives Training

Sin Pesas

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Brazos, Pecho

Ausrüstung: Pared

Jesus Albandea
 		    Hinzugefügt von Jesus Albandea
Sin Pesas
Tags
Körpergewicht Trainings Arm-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

No necesita equipo

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Flexiones
Flexiones
15 Wiederholungen
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
10 Wiederholungen
Burpees 1 2
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees 1 2
10 Wiederholungen
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
15 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden
Elevación sentado en L
Elevación sentado en L
10 Wiederholungen
Flexiones circulares
Flexiones circulares
10 Wiederholungen
Flexiones con doblez de rodilla
❤️ Mäßig (Zone 2)
Flexiones con doblez de rodilla
10 Wiederholungen
Flexiones con pierna extendida
Flexiones con pierna extendida
10 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Flexiones con pies en pared
Flexiones con pies en pared
10 Wiederholungen
Flexiones de brazos con aplauso
Flexiones de brazos con aplauso
10 Wiederholungen
Flexiones de brazos en pared
Flexiones de brazos en pared
10 Wiederholungen
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
10 Wiederholungen

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