Mäßiges Training

UPPER * CORE

Mäßig Duration 9 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Wall, Dumbbell

Hinzugefügt von Carla Jean Lauter

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

This is a combination of NF and my own workout. 4 reps.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

10 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 Wiederholungen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 Wiederholungen

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

10 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 Wiederholungen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 Wiederholungen

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

10 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 Wiederholungen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 Wiederholungen

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

10 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 Wiederholungen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 Wiederholungen

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

10 Wiederholungen

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