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Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders, Back

Ausrüstung: Dumbbells, Strength Machine, Bench

Stacey Munn
 		    Hinzugefügt von Stacey Munn
Upper Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
12 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden
Leg Raises
Leg Raises
12 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 Wiederholungen
In and Outs
In and Outs
20 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds

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