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Intensives Training

8/29/16.

Intensiv   44 minutes

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Bill Freudenthal
 		    Hinzugefügt von Bill Freudenthal
8/29/16.
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
❤️ Kräftig (Zone 3)
Cardio Warm Up
5 minutes
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High skip with back peddle
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
High skip with back peddle
50 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Tricep Dips
Tricep Dips
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wacky Jacks
Wacky Jacks
50 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Weighted Russian Twists
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Sit up weighted
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Suicides
Suicides
50 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 4: 2 Runden
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
50 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 5: 2 Runden
left Bicycle crunches one leg
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right bicycle crunches
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mat popovers
50 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 6: 1 Runde
Cool Down Cycling
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cool Down Cycling
3 minutes

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