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Mitglieder Workout

Bicep

15 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Bench

Arno Decorte
 		    Hinzugefügt von Arno Decorte
Bicep
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Reverse Curl
7 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Reverse Curl
7 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Reverse Curl
7 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
10 Wiederholungen

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